7
Запись понравилась
8
Процитировали
0
Сохранили
Четверг, 03 Сентября 2020 г. 11:06
+ в цитатник
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Читать далее...
4
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://amelaina.ru/post460568592/">Как сформировать красивый и плоский животик</a><br/>
Плоский Р¶РёРІРѕС‚ — это РЅРµ просто подтянутая Рё красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, Р° фигуру — более спортивной Рё подтянутой. Верите РІС‹ или нет, РЅРѕ именно силовые тренировки, РЅРµ диета Рё РЅРµ аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
[more]
Гимнастика:
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. ... <a href="http://amelaina.ru/post460568592/">Читать далее...</a>
Пятница, 20 Сентября 2019 г. 22:59
+ в цитатник
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Читать далее...
5
Запись понравилась
7
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://amelaina.ru/post456518844/">Супер тренировка для стройности бедер</a><br/>
Тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Супер тренировка для стройности бедер даст свои результаты уже за короткое время. Выполняйте упражнения по 12-15 раз (кроме тех, где указано количество повторений) в 2-3 подхода.
[more]
в„– 1
* Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Согните руки в кулаки и удерживайте их у подбородка, локтями вниз. Наклонитесь вправо и приподнимите левую ногу, потяните носок. Выполните мах левой ногой с разворота: согните ее и поднимите колено как можно выше. Выпрямите ногу, затем снова согните и опустите.
* Вернитесь в исходное положени... <a href="http://amelaina.ru/post456518844/">Читать далее...</a>
Понедельник, 17 Июня 2019 г. 15:54
+ в цитатник
Тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Супер тренировка для стройности бедер даст свои результаты уже за короткое время. Выполняйте упражнения по 12-15 раз (кроме тех, где указано количество повторений) в 2-3 подхода.
Читать далее...
17
Запись понравилась
26
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://amelaina.ru/post446134285/">4 упражнения на пути к идеальному животику</a><br/>
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
[more]
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы,... <a href="http://amelaina.ru/post446134285/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 16 Декабря 2018 г. 11:55
+ в цитатник
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Читать далее...
5
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://amelaina.ru/post442244418/">5 простых упражнений для пресса</a><br/>
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять 5 простых упражнений для пресса не менее трех раз.
[more]
Комплекс №1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы ... <a href="http://amelaina.ru/post442244418/">Читать далее...</a>
Понедельник, 15 Октября 2018 г. 13:58
+ в цитатник
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять 5 простых упражнений для пресса не менее трех раз.
Читать далее...
15
Запись понравилась
58
Процитировали
0
Сохранили
<a href="http://amelaina.ru/post415476280/">6 поз, чтобы зарядиться энергией</a><br/>
Простые и хорошие упражнения. 6 поз, чтобы зарядиться энергией на весь день - делайте упражнения утром, сразу после сна.
[more]
1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
2. РџРѕР·Р° РІРѕРёРЅР° III.
Если вы чувствуете, что стоите в такой позе устойчиво,то можете отвести руки назад, как на фото. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
3. Поза полумесяца.
Не отклоняйтесь слишк... <a href="http://amelaina.ru/post415476280/">Читать далее...</a>
Понедельник, 22 Мая 2017 г. 14:15
+ в цитатник
Простые и хорошие упражнения. 6 поз, чтобы зарядиться энергией на весь день - делайте упражнения утром, сразу после сна.
Читать далее...