-Рубрики

 -Всегда под рукой

a1231c2ec72c62467e0bb3310cf4739e

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Amelaina

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.04.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 7193

5 простых упражнений для пресса

Дневник

Четверг, 03 Сентября 2020 г. 11:06 + в цитатник

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

3788799_5_prostih_yprajnenii_dlya_pressa (700x466, 35Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Как сформировать красивый и плоский животик

Дневник

Пятница, 20 Сентября 2019 г. 22:59 + в цитатник

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.

3788799_Kak_sformirovat_krasivii_i_ploskii_jivotik (700x466, 41Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Супер тренировка для стройности бедер

Дневник

Понедельник, 17 Июня 2019 г. 15:54 + в цитатник

Тренируйтесь 3-4 раза в неделю. Супер тренировка для стройности бедер даст свои результаты уже за короткое время. Выполняйте упражнения по 12-15 раз (кроме тех, где указано количество повторений) в 2-3 подхода.

3788799_ (700x466, 53Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

4 упражнения на пути к идеальному животику

Дневник

Воскресенье, 16 Декабря 2018 г. 11:55 + в цитатник

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

3788799_4_yprajneniya_na_pyti_k_idealnomy_jivotiky (700x372, 88Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

5 простых упражнений для пресса

Дневник

Понедельник, 15 Октября 2018 г. 13:58 + в цитатник

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять 5 простых упражнений для пресса не менее трех раз.

3788799_5_prostih_yprajnenii_dlya_pressa (700x466, 48Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

6 поз, чтобы зарядиться энергией

Дневник

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 14:15 + в цитатник

Простые и хорошие упражнения. 6 поз, чтобы зарядиться энергией на весь день - делайте упражнения утром, сразу после сна.

3788799_6_poz_chtobi_zaryaditsya_energiei (593x480, 46Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

 Страницы: [1]