-¬сегда под рукой

a1231c2ec72c62467e0bb3310cf4739e

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amelaina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.04.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 7045

 ак правильно принимать пищу на работе

ƒневник

—реда, 15 »юн€ 2016 г. 17:19 + в цитатник

”тром, сразу после подъЄма в нашем организме самый высокий пик уровн€ гормона кортизола, отвечающего за пробуждение. ѕроснулись, пот€нулись, медленно встали с кровати, приступили к водным процедурам, в голове мысленно прокручива€ предсто€щий день. » организм «прокручивает» свою программу – пик кортизола довольно быстро сходит на нет, а вместо него увеличиваетс€ адреналин — гормон стресса, побуждающий к активности. ¬от почему лучше всего отправитьс€ в спортзал или зан€тьс€ физкультурой дома. ј вот после зан€тий — самое врем€ плотного завтрака. “олько никаких быстрых углеводов, типа меда, фруктовых салатов, шоколадных конфет, иначе уже через 2-3 часа вас начнут посещать мысли о плотном обеде. Ћучше медленные углеводы – каши из цельного зерна, бутерброд из цельнозернового хлеба – или белковый завтрак – омлет с овощами, творог и блюда из него, кусочек м€са, оп€ть же с овощами.

3788799_Kak_pravilno_prinimat_pishy_na_rabote (700x493, 111Kb)

„итать далее...
–убрики:  —екреты красоты

ћетки:  

 —траницы: [1]