Витамины нужны для поддержания здоровья и правильной работы всех систем. Эти полезные вещества можно получить двумя основными способами – из пищи и из витаминных комплексов, которые представлены в каждой аптеке.

В этой статье расскажем, какой способ «витаминизации» эффективнее, а также о том, можно ли заменить один источник другим.

Что говорят ученые

По словам нутрициологов и специалистов по питанию NL International, витамины в продуктах практически не отличаются от капсульных или таблеточных вариантов. Это объясняется тем, что в лабораторных условиях легко воспроизвести структуру нужных молекул витаминов.

Но стоит понимать, что витамины, полученные из пищи, усваиваются значительно лучше, чем таблеточные. Эта разница составляет почти 50%. Причем некоторые витамины нельзя заменить полученными искусственно.

Кроме того, специалисты NL International отмечают, что когда в организм попадает заряженная витаминным комплексом капсула, то это своеобразный шок, с которым тело хочет быстрее расправиться. Из-за этого большая часть полезных веществ попросту не успевает усвоиться и просто выходит с мочой. Витамины из продуктов попадают в кровь постепенно и не вызывают шок, поэтому усваиваются практически полностью.

Так что же лучше – капсулы или подходящие продукты

Диетологи и специалисты НЛ Интернешнл уверены, что организм можно обеспечить витаминами только при помощи правильного питания. Но при этом нужно тщательно продумать рацион, чтобы он был сбалансированным и не испытывал недостатка каких-либо отдельных групп витаминов.

При этом нет никакого запрета на употребление аптечных препаратов. Их даже рекомендуют пить, так как это отличный способ профилактики авитаминоза. Организм умный и поэтому из всего комплекса возьмет лишь то, что ему действительно нужно. Отличный способ укрепить иммунитет – пропить комплекс витаминов Immuno Box от NL International.

Может ли возникнуть передозировка витаминами?

Это заблуждение. На самом деле, если есть много свежих овощей и фруктов, а также пить витамины, то нет никакой вероятности, что возникнет переизбыток витаминов.

Доктора даже рекомендуют сочетать эти источники витаминов, чтобы улучшить результаты. Витамины из продуктов усваиваются лучше и помогают капсулам быть еще эффективнее.

В каких продуктах содержится много витаминов

• Витамин А: морковь, петрушка, молоко, яйца и печень.
• Витамин В1: дрожжи, горох, фасоль.
• Витамин В2: цельнозерновые хлопья, рыба и свинина.
• Витамин С: цитрусовые, красные фрукты, цветная капуста.
• Витамин D: яичный желток, растительное масло и рыба.

Также полный комплекс витаминов содержится в диетических коктейлях Energy Diet.

Пейте витамины, ешьте больше фруктов и не болейте!