-–убрики

 -¬сегда под рукой

a1231c2ec72c62467e0bb3310cf4739e

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amelaina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.04.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 6130


’удеем на рыбьем жире

ѕ€тница, 10 јвгуста 2018 г. 14:53 + в цитатник

÷елесообразно ли принимать рыбий жир при похудении? ѕомогают ли препараты на его основе избавитьс€ от лишнего веса? » если да, то как сильно мы можем похудеть, принима€ рыбий жир? 

3788799_Hydeem_na_ribem_jire (700x465, 57Kb)



≈сли вы живете не в пещере или глухой тайге, вдали от цивилизации и источников информации, значит, вы слышали о полезных свойствах рыбьего жира и пищевых добавок на его основе. Ѕольше того, похоже, что ко всем целебным свойствам продукта, таким как снижение уровн€ холестерина в крови, укрепление сердца, кожи, нервной системы и суставов (перечисление полезных свойств рыбьего жира можно продолжать до бесконечности), мы можем прибавить и пр€мое участие в борьбе с лишним весом.

Ѕлаготворное вли€ние рыбьего жира на организм человека объ€сн€етс€ высоким содержанием в продукте полиненасыщенных жирных кислот с длинными цеп€ми, также известных как омега-3 жирные кислоты: эйкозапентаенова€ (Ёѕ ) и докозагексаенова€ кислота (ƒ√ ). ѕо меньшей мере полдюжины исследований на люд€х и больше двух дес€тков экспериментов на животных, проведенных за последние дес€ть лет, подтвердили эффективность омега-3 кислот в отношении снижени€ массы тела. ¬от только эффект этот не так выражен, как нам пытаютс€ представить.

¬ли€ние рыбьего жира на снижение массы тела

»зучение вли€ни€ рыбьего жира на процесс похудени€ действительно привело к обнадеживающим результатам, но больша€ часть этих экспериментов проводилась на животных (крысы, мыши и хом€ки). ѕри этом едва ли не во всех имеющихс€ в нашем распор€жении исследовани€х на люд€х были допущены те или иные неточности и недостатки, в том числе: недостаточный объем выборки, мала€ продолжительность эксперимента, статистически недостоверные результаты, недостаток рандомизации, отсутствие контрольных групп, неточный композиционный анализ состава тканей тела, погрешности при измерении, самосто€тельный отчет о рационе питани€, недостаточный контроль соблюдени€ условий эксперимента, причастность к научно-исследовательской работе представителей рыбной промышленности или производителей пищевых добавок.

» даже если мы примем результаты проведенных исследований, потер€ массы не будет такой уж впечатл€ющей – дополнительные полкило тут, еще полкило там.

¬о многих экспериментах организаторам с трудом удалось добратьс€ до порога статистической достоверности.  роме того, есть сомнени€ касательно роли рыбьего жира: возможно, все дело лишь в устранении существовавшего дефицита омега-3 жирных кислот и нормализации баланса омега-3 и омега-6, а потому, будет ли дальнейший прогресс, или это всего лишь одномоментное улучшение?

 онечно, вы наверн€ка стремитесь использовать все подручные средства, способствующие снижению веса, а поскольку рыбий жир помогает предотвратить сердечнососудистые заболевани€ и обладает множеством прочих полезных свойств, введение в рацион семги, форели, лосос€, сельди или скумбрии хот€ бы два раза в неделю не кажетс€ такой уж безумной идеей.

¬ качестве альтернативного источника омега-3 жирных кислот вы можете брать препараты на основе рыбьего жира, а вегетарианцам и люд€м, которые не ед€т рыбу, можно порекомендовать льн€ное масло, растительный источник альфа-линоленовой кислоты.

Ќа основании результатов исследований можно сделать вывод, что 1,5-2,0 г комплекса Ёѕ /ƒ√  в правильном соотношении помогает в борьбе с лишним весом. ’от€ многие считают, что при подборе дозировки необходимо учитывать массу тела, а именно принимать по 1 г рыбьего жира на каждые 20 кг массы, так что крупному парню понадобитс€ не менее 5 г.

¬ большинстве случаев капсула рыбьего жира содержит 1000 мг 30% препарата, так что, ежедневно принима€ по п€ть таких капсул, вы получаете 1,5 г Ёѕ /ƒ√ ; примерно столько же вам даст 150-граммова€ порци€ лосос€.

Ќо не гонитесь за высокой ценой препаратов сегмента «премиум». ¬ысока€ цена – это не признак премиального качества.  ачество и чистота продукта, безусловно, имеют значение, но вы можете приобрести очищенный на молекул€рном уровне препарат, не содержащий ртути, диоксина и хлорорганических соединений и протестированный на инновационном оборудовании, по разумной цене.

«аключение
„то мы имеем в сухом остатке? –ыбий жир действительно помогает боротьс€ с лишними килограммами, особенно в комбинации с физической нагрузкой, котора€ обладает аналогичным действием. ќднако возлагать на рыбий жир особые надежды и рассчитывать на него, как на волшебный жиросжигатель, не стоит. Ёто просто не соответствует действительности.

–убрики:  —екреты красоты
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 јвгуста 2018 г. 15:19 (ссылка)
я желаю тебе хорошего дн€! ѕусть он подарит тебе много при€тных минут и мгновений! ѕусть в этот день тебе удастс€ осуществить все намеченные планы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vit4109   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 јвгуста 2018 г. 16:04 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку