-¬сегда под рукой

a1231c2ec72c62467e0bb3310cf4739e

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amelaina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.04.2010
«аписей: 1127
 омментариев: 4419
Ќаписано: 6140


≈сли у вас проблемы с пам€тью - советы

„етверг, 04 январ€ 2018 г. 12:23 + в цитатник

¬ы стали забывать разные событи€? ≈сли у вас проблемы с пам€тью  и вы с трудом можете вспомнить подробности вчерашнего дн€? „то происходит с вами на самом деле? » так ли это безобидно на первый взгл€д?

3788799_Esli_problemi_s_pamyatu (700x463, 142Kb)



»спытав первые затруднени€ с пам€тью, человек не спешит к врачу. Ќикому не хочетс€ раньше времени превращатьс€ в маразматика. ≈сли вам нет ещЄ и сорока лет, но у вас уже ощутимые проблемы с пам€тью, то помощь специалиста всЄ-таки не помешает. Ќо причина забывчивости часто скрываетс€ не в физиологическом плане, а в психологическом.

ѕричины плохой пам€ти:

∆изнь в вечном напр€жении давно вошла в привычку. Ќачина€ с утра, человек загружает себ€ всевозможными заботами и делами. Ќакормить завтраком ребЄнка, собрать ему обед в школу, успеть воврем€ доехать до работы. ¬се эти действи€, отлаженные и привычные, но они всЄ равно требуют большой затраты энергии. Ќа службе нужно угодить начальству, вечером выслушать и накормить мужа. —делать уроки с детьми, выгул€ть собаку, список можно пополн€ть бесконечно. Ќет ничего удивительного в том, что вы стали забывать про некоторые обещани€ и тер€ть предметы. ¬аш мозг перегружен, ему уже не до включЄнного утюга, вы просто не в силах на чЄм-нибудь сосредоточитьс€. ќтдых и смена обстановки необходима, иначе в дальнейшем вы забудете даже дату собственного рождени€.

”худшение пам€ти напр€мую св€зано с проблемами сна. ѕосто€нный недосып приводит к забывчивости и рассе€нности. —егодн€ плохой сон, у каждого второго человека. «аботы, накопившиес€ за день, мешают организму расслабитьс€, в итоге мозг не отдыхает. ¬ы привыкли рано вставать и поздно ложитьс€, наде€сь отдохнуть в выходные. Ќо организм не умеет отсыпатьс€ с запасом. ƒаже если в выходные вы проспали до полудн€, он не успеет восстановитьс€. ѕопробуйте ложитьс€ спать раньше, даже если на первый взгл€д это нереально.

¬ современной жизни нет спокойстви€. ƒевизом всех людей стала фраза – живи сегодн€. ¬рем€ скачет в бешеном ритме, и вы крутитесь вместе с ним, действу€ практически на автомате. ¬ы не концентрируете внимание на детал€х, а ведь внимание - важна€ составл€юща€ пам€ти. ¬от вы и начинаете забывать, сначала мелочи, а потом и важные событи€. Ќужно научитьс€ вдумчиво и осознанно проживать каждое мгновение. ѕопробуйте хот€ бы раз никуда не торопитьс€, устройте себе разгрузочный день.

ѕотер€ пам€ти также может быть вызвана негативными ощущени€ми от какого-нибудь событи€. Ћюбой период вашей жизни сопровождаетс€ эмоци€ми. ≈сли они непри€тные, мозг блокирует и вытесн€ет их из своих архивов. ѕоэтому не удивл€йтесь, если не можете вспомнить им€ своего бывшего начальника-тирана.

¬редные привычки. —игареты способствуют ослаблению как визуальной, так и кратковременной пам€ти, а из-за алкогол€ ухудшаетс€ кровоснабжение мозга, что также сказываетс€ на пам€ти.

„то делать, если проблемы с пам€тью?

ƒл€ начала установите причину забывчивости. ѕопробуйте задействовать метод исключени€. ѕостепенно избавл€йтесь от напр€жени€, восстановите сон, проверьте, не св€зана ли потер€ пам€ти с большим количеством негативных воспоминаний. ¬ычеркнув все пункты, попробуйте несложные приЄмы.

Ќапример, возьмите себе за правило учить хот€ бы один стих раз в мес€ц. —тихотворение можно учить как на русском, так и на иностранном €зыке. Ќе нрав€тс€ стихи, тогда просто учите иностранный €зык.

¬рем€ от времени смотрите на часы и попытайтесь вспомнить, что вы жедали вчера в это же врем€ или же, ужина€, вспомните, что у вас вчера было на ужин.

ѕостарайтесь по минимому пользоватьс€ напоминалками на гаджетах, оставьте только самые важные.

«апишитесь на танцы, если нет времени, танцуйте дома. ƒвигательна€ пам€ть очень важна, а действи€ под музыку улучшат еЄ.

ѕридумайте ассоциацию предмету или событию. ¬спомнить их, потом будет легче.

Ќе забывайте отдыхать. ѕользуйтесь любой паузой дл€ отдыха, не стесн€йтесь просить о помощи близких людей. Ќе перегружайте свой мозг.

–убрики:  ‘акты, новости, событи€
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 17 пользовател€м



“авричанка   обратитьс€ по имени „етверг, 04 январ€ 2018 г. 12:26 (ссылка)
—пасибо за советы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени „етверг, 04 январ€ 2018 г. 12:40 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
yuriy_iWowWe   обратитьс€ по имени „етверг, 04 январ€ 2018 г. 19:57 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку