-¬сегда под рукой

a1231c2ec72c62467e0bb3310cf4739e

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amelaina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.04.2010
«аписей: 974
 омментариев: 3908
Ќаписано: 5461

5 рецептов фитнес-конфет - худеем вкусно

¬оскресенье, 03 ƒекабр€ 2017 г. 12:14 + в цитатник

ћћ, как худеть и не ограничивать себ€ в сладеньком? 5 рецептов фитнес-конфет, которые застав€т вас навсегда забыть о магазинных сладост€х.

3788799__1_ (615x358, 555Kb)



1. ѕолезные –афаэлло

ѕриготовьте собственные –афаэлло из натуральных ингредиентов. Ёти вкусные конфетки просто тают во рту.

 »нгредиенты:

• 100 г миндал€
• 100 г грецкого ореха
• 2 банана
• 100 г кокосовой стружки

ѕриготовление:

–ецепт удивительно простой, получитс€ даже у новичка.

ѕеремолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. ƒалее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (ѕри желании, в серединку можно спр€тать орешки миндал€). Ћучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.

2. ѕолезные тыквенные конфетки

 »нгредиенты:

• 150 г фиников (с косточкой)
• 100 г кешью
• 2 ст. л. кокосовой стружки
• 1 ст. л. сем€н тыквы
• 2 ст. л. тыквенного пюре*
• 1/3 чашки крупных овс€ных хлопьев
• 1 ч. л. корицы
• 1/4 ч. л. порошка имбир€
• щепотка мускатного ореха и молотого душистого перца

*ѕростой рецепт тыквенного пюре: запеките разрезанную пополам тыкву в духовке до м€гкости, отделите м€коть и измельчите ее блендером.

ѕриготовление:

—ложить все ингредиенты в блендер и измельчать до однородной (желаемой) консистенции.
ќстудить массу в холодильнике (30-40 минут), сформировать шарики, обвал€ть в какао-порошке.
’ранить в холодильнике или морозилке.
ѕоговаривают, что такие конфеты чудесны в замороженном виде - только дать им прийти в себ€ несколько минут при комнатной температуре.

3. ƒомашние фитнес-конфеты с клубникой

 »нгредиенты:

•  лубника (можно замороженную) 200 г
• ћед 1 ст. л. (30 г) или стеви€ по вкусу
• “ворог обезжиренный 250 г
• ќвс€ные хлопь€ 1 стакан (и еще немного дл€ обсыпки)
•  окосова€ стружка дл€ обсыпки (пара столовых ложек)

ѕриготовление:

1. ¬збить €йцо и, продолжа€ взбивать, добавить мед и творог.
2. «атем измельчить овс€ные хлопь€ в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст. л. дл€ панировки, а остальное добавить в творожную массу. «амесить легкое тесто.
3. ќтщипывать от теста небольшие кусочки и делать из них лепешечки.
4. ѕоложить вовнутрь по целой клубничке.
5. —катать в шарики (чтоб тесто не прилипало, предварительно смочите руки).
6. Ѕросить их в кип€щую воду и после того, как всплывут, варить 3 минуты. ¬ыловить шумовкой. ќбвал€ть в смеси молотых хлопьев и кокосовой стружки.
7. ѕри подаче украсить клубничками.

4. ѕолезные фитнес-конфеты

 »нгредиенты:

• 200 г овс€ных хлопьев
• 50 г орехов (у нас грецкие)
• 100 г кураги (или фиников)
• 20 г меда
• 20 г оливкового масла

ѕриготовление:

1. »змельчаем орехи и курагу.
2. —мешиваем. ƒобавл€ем к ним хлопь€, мед и масло. “щательно перемешиваем.
3. ‘ормируем шарики и отправл€ем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. ¬ среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.

5. “ворожные конфеты

 »нгредиенты (на 15 шт):

• творог (м€гкий творог с низкой жирностью) 240-250 г
• один крупный банан 160 г
• овс€ные хлопь€ 80 г
• мед 15 г
• кокосова€ стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 г
Ќачинка:
• курага 15 шт.
• орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

ѕриготовление:

1. “ворог вместе с бананом перетереть блендером/вручную в однородное пюре
2. ƒобавить овс€нку, замесить тесто
3. ”брать тесто в холодильник примерно на час
4. ¬ это врем€ делаем начинку: курагу замачиваем, если она жестка€; размоченную м€гкую курагу "фаршируем" орешком
5. ƒостаем тесто из холодильника, делим его на 15 равных частей.
6. »з каждой части формируем шарик, в центр которого кладем фаршированную орешком курагу
7. ќбваливаем конфеты в кокосовой стружке и выкладываем на противень, застеленный бумагой дл€ выпечки
8. ¬ыпекать конфеты необходимо при температуре 180 градусов в течение 12-15 мин
9.  онфеты лучше охладить (холодные они еще вкуснее), хранить конфетки можно в холодильнике!

ѕри€тного аппетита!

–убрики:  ¬кусн€тина. –ецепты!/¬ыпечка и десерты
—екреты красоты
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку