-–убрики

 -¬сегда под рукой

a1231c2ec72c62467e0bb3310cf4739e

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amelaina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.04.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 5917

8 советов дл€ тех, кто хочет вести здоровый образ жизни

ѕ€тница, 03 Ќо€бр€ 2017 г. 12:10 + в цитатник

ѕрактические советы дл€ тех, кто стремитс€ к здоровому образу жизни и желает стать идеальным человеком. Ёто такие себе 8 советов дл€ тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и изменить свою жизнь к лучшему.

3788799_8_sovetov_dlya_teh_kto_hochet_vesti_zdorovii_obraz_jizni_1_ (700x463, 293Kb)



1. „итайте книги.
Ёто поможет предотвратит деградацию вашего мозга, и наполнит его новыми словами и выражени€ми. ¬ы научитесь формулировать свою речь, приобретете способность принимать взвешенные, правильные решени€, завоюете авторитетность в кругу друзей и знакомых.

2. »зучайте иностранные €зыки.
»зучение иностранного €зыка поможет подн€ть вашу собственную самооценку, дает огромнейшее преимущество при поиске достойной, перспективной и высокооплачиваемой работы. Ќа просторах интернета уже давно предостаточно бесплатного материала дл€ изучени€ иностранных €зыков. ќб€зательно этим займитесь!

3. ѕравильно питайтесь.
јктивность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов, которые получает ваш организм на прот€жении дн€.

—оветы по правильному питанию:
1. Ќе запивайте во врем€ еды, а пейте до еЄ приема.  ак правило, запива€ во врем€ еды, вы подвергаете свой организм, в первую очередь, жжению, а также иным расстройства желудка в процессе пищеварени€. „ай, кофе и иные напитки нужно пить за 15-30 минут до еды, воду можно и за 10 минут.
2. —тарайтесь кушать по 5 -7 раз в день небольшими порци€ми, таким образом вы не перегрузите свой организм и получите максимальное усвоение витаминов.
3. —тарайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на прот€жении всего дн€.
4. ѕоследний приЄм пищи — легкий, не позднее чем за 4 часа до сна.

4. Ѕольше двигайтесь и занимайтесь спортом.
ѕомните о том, что наше тело создано дл€ движени€. ћалоподвижный образ жизни приводит к лени и подъему артериального давлени€, вли€ет на по€вление плохого аппетита, да и столь привлекательными как ¬ам бы хотелось, ¬ы так же не будете!

»сход€ из этого, советуем вам:
1. Ѕольше движений на прот€жении дн€ — наиболее эффектный способ сбросить из себ€ накопившеес€ напр€жение, поможет вам вернуть €сность ума.
2. ”тренн€€ мини зар€дка — поможет разогнать сонливость.
3. ƒл€ поддержки тонуса всего тела — 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени — тренируйтесь самосто€тельно дома.

«ачем заниматьс€ спортом?
1. Ёто способствует укреплению здоровь€, сердца, артериального давлени€.
2. „тобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.
3. „тобы держать мышцы в тонусе, сделать их сильными и выносливыми.
4. ƒл€ контрол€ аппетита.
5. „тобы противосто€ть лени, хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.
6. ƒл€ более быстрого восстановлени€ после серьезных заболеваний.
7. ƒл€ того чтобы взбодритс€ и подн€ть себе настроение.

5. Ќе падайте в депрессию.
„то такое депресси€?
ƒепресси€ — заболевание, резко снижающее трудоспособность. ќна приносит страдани€ не только больному человеку но и его близким. Ќа сегодн€шний день мало кто осознает серьезность этого заболевание. ј ведь часто эта болезнь принимает зат€жной, очень т€желый характер, который может привести к самым негативным последстви€м.

 акие основные признаки депрессии?
ќсновными признаками депрессии €вл€ютс€ тоска, страдание, подавленное настроение, раздражительность, обвинение себ€ в чем-либо, снижение работоспособности и плоха€ самооценка.

¬ этом состо€нии вы не будете иметь аппетита, у вас буду посто€нные бессонные ночи, нарушатс€ функции работы кишечника. ¬ы посто€нно будете чувствовать себ€ уставшим, дела€ самые простые физические и интеллектуальные нагрузки.

 ак не падать в депрессию?
„тобы не пасть в депрессию даже в самый трудный момент жизни отвлекайтесь чтением книг, просмотром интересного фильма, общением с друзь€ми за чашечкой кофе, а также прогулками на свежем воздухе. ≈сли вы ленивы — переборите свою лень, создав дневник нужных дел, которые необходимо выполнить на прот€жении всего дн€. —ледуйте нашим советам и не замыкайтесь в себе… —тарайтесь быть самому себе и кнутом и пр€ником.

6. Ќаладьте свой сон.
ќбход€сь долгое врем€ без сна вы истощите свой мозг и тело, станете раздражительным и осознаете то, что у вас возникают трудность с €сностью мышлени€ и сосредоточенности в работе. ѕоэтому сон — это то самое врем€, которое необходимо вам и клеткам вашего организма дл€ восстановлени€ сил после т€желого рабочего дн€, накоплени€ запасов энергии дл€ очередного периода активности.

—колько должен длитьс€ сон?
¬ среднем дл€ полного отдыха организма требуетс€ не менее 8 часов. «а это врем€ у вас наладитс€ работа сердца, гормональный баланс, восстанов€тс€ нужные клетки, улучшитьс€ пам€ть и когнитивные функции.

7. »збавьтесь от вредных привычек.
ѕривычка — попросту говор€, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать.

ќсновные виды вредных привычек:
1.  урение.
2. јлкоголизм.
3. Ќаркомани€.
4. »спользовать ненормативную лексику.
5. √рызть ногти.
6.  овыр€ние в носу.
7. ўелканье суставами.
8. √рызть карандаш или ручку.
9. ”потребл€ть нецензурную лексику.
10. ѕлевать на пол.

¬иды полезных привычек:
1. —облюдение режима дн€.
2. «ар€дка по утрам.
3. ћыть руки перед едой.
4. «астилать кровать.
5.  ласть вещи на свои места.
6. „истить зубы каждый день.
7. ћыть посуду за собой.
8. ”бирать все вещи на место.
9. ѕравильно питатьс€ и т.п.

 ак избавитс€ от вредных привычек?
ƒл€ этого определите количество ваших вредных привычек и заменить их новыми — полезными. ƒл€ этого определите план действий, который необходимо осуществить дл€ достижени€ данного результата, к примеру: прийти на встречу не на 5 минут позже, а за 10 минут до ее начала. ѕосто€нно соверша€ данное действие, ¬ы достигните нужного ¬ам результата.

8. «аниматьс€ любимым делом — возможность стать счастливым.
Ќе бывает людей не склонных ни к чему.  аждый из нас имеет определенные таланты и способности, стоит только их про€вить. ќпределите их, и сделайте их частью своей жизни. ¬аше любимое дело должно стать основным источником вашего дохода. —мело идите за своей мечтой, пройд€ этот путь — вы об€зательно обретете успех, и ваша жизнь наберет позитивные обороты.

ћен€йте свою жизнь, ведь все перемены — только к лучшему!

–убрики:  —екреты красоты
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 Ќо€бр€ 2017 г. 12:23 (ссылка)
Ўлю тебе привет - јнимации привет
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
altinira   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 03 Ќо€бр€ 2017 г. 15:24 (ссылка)
— благодарностью!
’орошего дн€ и удачной недели!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Good-nature   обратитьс€ по имени —уббота, 04 Ќо€бр€ 2017 г. 17:07 (ссылка)
Amelaina, спасибо за прекрасные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку