Особенно нагружены во время беременности мышцы спины и позвоночник, поэтому следует всегда следить за своей осанкой. Спина и осанка при беременности требуют особого внимания.

Легкие упражнения для укрепления спины:

— Сядьте на стул с жесткой спинкой, прижмитесь к ней и поскользите прямой спиной в разные стороны, расслабив плечи и опустив голову.

— Плотно прижмитесь к спинке стула, досчитайте до 20, дыхание должно быть ровным. Повторить 3 раза.

— Станьте прямо, колени вместе и с помощью рук, немного покачайтесь в разные стороны.

Не следует забывать, о том чтобы стоять и сидеть прямо. Правильная осанка снимет напряжение и улучшит равновесие.