-–убрики

 -¬сегда под рукой

a1231c2ec72c62467e0bb3310cf4739e

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Amelaina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.04.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 5229

ƒвигайтесь в своем ритме

—уббота, 22 ќкт€бр€ 2016 г. 13:26 + в цитатник

я потратила очень много времени, пыта€сь пон€ть, что же € делаю не так.  азалось бы, много действительно интересных дел и людей вокруг, но вместо того чтобы набиратьс€ энергией и бодростью, после каждой встречи\проекта € лежу пластом и еле дышу. ѕочему? » почему кто-то бодр и 24 часа в сутки готов заниматьс€ любимыми делами? », кажетс€, € нашла ответ на этот вопрос. », думаю, он будет полезен всем, у кого схожа€ проблема.

3788799_ritm_jizni (700x437, 49Kb)



ƒело во внутреннем ритме. ќчень часто мы на него забиваем и строим свой день так: дела по плану, а между ними — если врем€ будет — зан€ти€ «дл€ себ€»: передышки, какие-то при€тные мелочи, сон — если врем€ найдетс€. ј надо наоборот. —начала то, чего требует ваш внутренний ритм, все нужные дл€ вас мелочи, которые мы часто обесцениваем. ј уже потом «взрослые» и «важные дела». “олько так. »наче ресурса никогда не будет достаточно.

ѕоймите, что дает вам ресурс

—€дьте и составьте список того, что дает вам силы. Ћюбые мелочи. ќни все важны. 20 минут на крепкий чай с печенькой с утра? ѕрогулка по лесу или парку? ƒес€тичасовой (и не меньше) сон? ≈жедневна€ ванна с пеной? ¬озможность пообнимать домочадцев? »гры с котом? „ас-два-три полной тишины?

Ќе надо затискивать себ€ в рамки стереотипов. Ќапример: «Ќу € же экстраверт, € должен получать ресурс от общени€ с людьми». »ли наоборот: «Ќу € же сплю по 8 часов, € должен успевать за них отдохнуть». Ќичего вы никому не должны. ¬ы уже устроены так, как устроены. ¬ажно это свое устройство изучить.

—тройте день, отталкива€сь от ресурсных зан€тий

“о есть сначала распредел€ем по графику вещи, дающие нам сил. ј потом уже остальное.

Ќа этом моменте € предвижу возмущение: конечно, а работа у мен€ по графику, что € с ним сделаю, все эти изыски дл€ творческих личностей со свободным графиком, а потом же еще вс€кие об€зательные дела вроде семейных встреч, походов к врачу и так далее.

Ќо € вас разочарую: у мен€ тоже работа по графику, и даже не одна работа, и уходит на нее ежедневно по 10-12 часов. » на то, чтобы позволить себе распределить в свое расписание ресурсные вещи, ушло много времени — несколько лет. —разу это не делаетс€. Ќо делаетс€ об€зательно.

ѕотому что если не давать себе пространство, ощущени€ и эмоции, генерирующие ресурс, вы рано или поздно закончитесь. ¬ыгорите. Ќе будете получать удовольствие даже от самой интересной работы или самых значительных свершений.

ќпределите цель и двигайтесь к ней

Ќа самом деле, все не так сложно. ¬ыбирайте два-три ресурсных зан€ти€, которые радуют вас больше всего. Ќапример, кофе утром, еженедельный выезд на природу и час тихого и спокойного чтени€ блогов.

√оворите себе: «я хочу каждый день пить утром кофе и читать блоги по часу, ни на что не отвлека€сь. ј каждую неделю бывать на природе. „то € могу дл€ этого сделать?». » дальше начинаем перебирать варианты.

„то надо, чтобы пить утром кофе? ћожет быть, вставать раньше? (а если вы никак не можете заставить себ€ рано вставать, может, сон дл€ вас более ресурсное зан€тие, чем питье кофе?). ћожет, варить его и брать с собой в дорогу тумблере? ѕить утром на работе, купив по пути в кофейне — вкусный, с пенкой, с корицей?

„то надо, чтобы читать блоги по часу? „итать их утром? ћожет быть, вечером? ј может, не ходить на обед в кафе, а брать еду с собой (или заказывать в офис) — экономи€ времени как раз в час, можно спокойно потупить в монитор.

„то надо, чтобы быть на природе каждую неделю? ¬ыезжать в лес? ј если нет сил — может, парка достаточно? ј если нет времени, может, назначить в парке свидание или рабочую встречу хот€ бы? »ли найти заросший деревь€ми дворик — да, не лес, но хоть что-то!

Ќе нужно никаких грандиозных свершений в самом начале. ≈сли захотите, вы их об€зательно сделаете, но начать можно совсем с мелочей. √лавное, что вы понемногу начнете превращать свою жизнь в комфортное пространство, а не в бег с преп€тстви€ми на выживание.

—тройте большие планы

Ќе бойтесь мечтать о том, чтобы жить ну совсем в свое удовольствие. Ќаоборот — думайте об этом чаще. ” вас _достаточно_сил, чтобы когда-нибудь начать жить именно так. Ѕолее того, кроме вас никто с этой задачей не справитс€. ’отите путешествовать? ƒержите это в голове и потихоньку думайте — окей, а чем € смогу зарабатывать деньги, если буду часто путешествовать?  акие бывают варианты? ћожет, это должна быть работа с командировками — тогда кака€, ну-ка? »ли свободный график — в какой области? ј может, € буду держать свой интернет-магазин и путешестви€ станут частью работы по добыче товара дл€ него?

’отите спать подольше? ќкей, давайте придумывать, как вам переоборудовать под это день. ћожет, перенести работу на вечер и ночь — а возможно ли это на вашей работе сейчас? ј если нет — на какой будет возможно? »ли при каких услови€х начальник разрешит приходить попозже. ј может, вы сами себе начальником хотите быть?

Ќеважно, что до итогового осуществлени€ вашего большого плана может пройти немало времени — главное пон€ть, в каком направлении двигатьс€. Ќо важно начать двигатьс€. ѕочему?

ƒа, а почему это важно?

ѕотому что вы не бесконечны. ¬ы генерите — как маленький прикольный двигатель — свою энергию, вы получаете ее со стороны, вы тратите ее. Ќо никакой нормальный двигатель не будет работать без топлива. ј мы работаем — каким-то чудом, силой воли, пина€ себ€ «€ должен» и «€ смогу», с надрывом и, часто, нелюбовью к тому, что мы делаем.

Ќадо организовать себе посто€нную подпитку топливом — это как раз и есть ресурсные зан€ти€, которые дают вам сил. —начала — ресурсные дела, потом — все остальное. » тогда ваш моторчик будет работать бесперебойно.

ƒавайте пр€мо сейчас и начнем.

–убрики:  ѕолезные заметки
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



vit4109   обратитьс€ по имени —уббота, 22 ќкт€бр€ 2016 г. 14:57 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени —уббота, 22 ќкт€бр€ 2016 г. 15:10 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
uralsk   обратитьс€ по имени —уббота, 22 ќкт€бр€ 2016 г. 16:16 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени —уббота, 22 ќкт€бр€ 2016 г. 16:58 (ссылка)
изумительно (400x269, 332Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку