С наступлением осени волосы стали тусклыми, ломкими, склонными к выпадению? Значит, авитаминоз коснулся и вас. Только для решения проблемы вместо того, чтобы бежать в ближайшую аптеку за таблетками, лучше обратите внимание на то, что вы едите.

1. ТУСКЛЫЕ ВОЛОСЫ

Решение: Омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты.

Источники: рыба (тунец, лосось), креветки, льняное масло, фасоль, грецкие орехи, зародыши пшеницы.

2. СУХОСТЬ КОЖИ ГОЛОВЫ

Решение: витамины A и C.

Источники: А - печень, творог, шпинат, сыр; С - шиповник, облепиха, цитрусовые, зелень петрушки и укроп.

3. ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС

Решение: цинк.

Источники: яблоки, устрицы, орехи, капуста, овсяная крупа.

4. "БЕЗЖИЗНЕННЫЕ" ВОЛОСЫ

Решение: протеины (белки).

Источники: молочные продукты, яйца, мясо и птица.

5. ЛОМКОСТЬ ВОЛОС

Решение: биотин и витамин B12.

Источники: фасоль, йогурт, рыба и птица.